お昼ご飯のあと、パソコンに向かっていると眠気が・・・。
会議中に集中力が切れて、気づけばぼんやり・・・。

そんな午後の『お仕事あるある』、きっと誰しも経験がありますよね。

多くの場合「昼食後だから眠いのは仕方ない」「疲れているせいかも」と考えがちですが、実は『水分不足』が原因となっていることがあります。

本記事では、なぜ昼食後に眠気やだるさを感じるのか、そして水分との意外な関係について解説します。
午後のお仕事のパフォーマンスを高めたい方は、ぜひ最後までご覧ください。

午後になると頭が働かない・・・その原因は水分不足？

私たち人間の体は、実に体重の約60％を水分が占めています。
なかでも脳は80％が水で構成されており、わずか1～2％水分が不足するだけで、集中力・記憶力・判断力に大きな影響を受けることが分かっています。
つまり「午後になると頭が働かない」「会議中にぼーっとしてしまう」といった現象は、単なる疲労や習慣ではなく、体が水分を欲している『サイン』かもしれないのです。

屋外にいる時は体が動いているので、明確に水分不足を認識することができますが、特にオフィスワークのように、デスクに座って長時間作業をする仕事では注意が必要です。

汗をかいていないからといって油断してしまいがちですが、実はエアコンの効いた空間でも呼吸や皮膚から少しずつ水分は失われています。
こうして気づかないうちに『隠れ脱水』が進み、午後のだるさや頭の重さにつながっているケースは少なくありません。

効果的な水分補給で頭もスッキリ！

では、どうすれば効率よく水分をとれるのでしょうか？
ポイントは『こまめに、少しずつ飲むこと』です。

一度にたくさんの水を飲むのではなく、1時間にコップ半分程度を目安に、定期的に口に含むのがおすすめです。
特に朝起きてすぐの一杯は、睡眠中に失われた水分を補給し、胃腸をやさしく刺激して体を仕事モードへと切り替えてくれます。
いわば『一日のスタートスイッチ』の役割を果たしてくれるのです。

さらに、会議や商談の前に一口水を飲むだけでも効果的。脳に水分が行き渡ることで頭がスッキリし、会話がスムーズに進む手助けになります。

「眠気覚ましにはコーヒー」という人も多いですが、コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれているため、利尿作用が働いて余計に水分を失うことになります。

シンプルに“水”を取り入れることが、午後のパフォーマンスを底上げする近道になるのです。

毎日口にするものだからこそ「水の質」にも注目

水分補給は水道水でも問題はありませんが、毎日少量を何度も飲むのであれば、どうせならおいしい水を飲みたいものです。

浄水器を通した水はカルキ臭や不純物が取り除かれ、すっきりクリアな味わいになります。
毎日ミネラルウォーターを購入するのは、期間が長くなるほど経済的な負担が大きくなりますが、アノアの浄水をマイボトルに入れて持ち歩けば、ほとんど費用はかかりません。

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おいしい水は自然と「また飲みたい」という気持ちにつながり、水分補給の習慣を無理なく続けやすくなります。
さらに、コーヒーやお茶をいれるときにも水の違いははっきりと感じられ、オフィスでのリフレッシュタイムがより豊かになります。

「午後になるとどうも集中できない」「なんとなくだるい」・・・

そんなときは、机の上にアノアの浄水を入れたマイボトルを置いてみてください。小さな習慣の積み重ねが、一日の集中力や仕事の質を大きく変えてくれます。

アノアで始める『水習慣』で、午後のパフォーマンスをぐっと高めてみませんか？